高血压很容易引起中风心肌梗塞，专家投票13种食?

高血压在香港很常见，被称为无形的杀手，可能导致严重的心脏病，中风，肾衰竭甚至死亡。为了防止高血压，一些日本媒体邀请许多专家投票选出13种保护血管的食物，这将有助于降低血压。其中，橄榄油和鳄梨不包括在前三名中？专家投票通过13种食物来降低血压并保护血管。日本媒体“药物”报道说，通常没有警告的情况下，被称为医学界的“沉默凶手”的血管疾病，最担心的中风和心肌梗死，这可能是致命的或导致严重的序列。在日本牙科科学大学访问求职者的纳希族渡边（Naohiko Watanabe）指出，容易受到血管疾病的人实际上有明显的危险因素，其常见病理基础是由动脉菌血症引起的血管障碍，也就是，这就是，这就是导致血管狭窄的高血压和高胆固醇等行为增加了风险。但是，只要使用健康的饮食和生活方式习惯，它将有助于预防动脉硬化并降低血压，并进一步降低中风和心肌梗塞的风险。该报告邀请10位营养学家，医学和心脏病专家推荐有助于保护血管的最佳食物，以及这些食物的所有标记。得分标准如下：每个专家都建议第一个Lugar为10分，第二名是9分，第三名是8分，第四名是7分，第五名是6分。根据所有专家的得分，找到了以下13种获得10点或更多的食物：第12号：鲭鱼（10分）富含N-3脂肪酸，并改善血液循环并可能降低心肌梗塞和脑震荡的风险。建议将鲭鱼用于各种库克g的目的，例如大鲭鱼和味o炖肉。第12号：生姜（10分）包含两种活性成分：生姜和姜。它不仅可以有效地调节血压并改善血液脂肪血症，而且还可以促进血液循环并防止动脉硬化的发展，从而降低了中风和心肌梗塞等疾病的风险。第11号：蘑菇（13分）蘑菇富含饮食纤维；含钾可以促进体内的钠离子去除并有效调节血压。此外，它含有鲜味成分，可以减少烹饪中使用的调味料，并有助于减少盐的目的。第10号：大豆（14分）大豆特别丰富植物的蛋白质，饮食纤维和钙。其中包含的基于植物的蛋白质可以有效增强血液的弹性，其中包含的大豆异黄酮物质具有效率降低不良胆固醇和中性脂肪的T。否。此外，食用坚果还可以有效地减少心血管疾病并降低2型糖尿病的风险。由于螺母的卡路里很高，因此建议使用Inireit，以在30克以内保持其一天（日期）。第8号：鳄梨（16分）富含N-9脂肪酸和高质量的脂肪，有助于减少不良胆固醇并保持心脏健康。此外，它富含钾，可以促进体内盐去除盐。因此，建议直接或用沙拉食用生食。 6：鲑鱼（16分）富含omega-3脂肪酸。有效预防动脉硬化，调节血压并降低不良胆固醇水平；含有色素成分的astaxanthin具有抗炎和抗氧化作用。第6号：竹鱼（16分）不仅包含DHA，而且还富含EPA，从而有效防止血液凝结。此外，它富含维生素B2，这将有助于打破T他在外套中过氧化脂质，这可以显着延迟动脉硬化和抗衰老。否。钾含量可以促进体内过多的钠离子的去除。第4号：橄榄油（24分）富含酚类化合物，可有效防止心血管疾病；事实证明，其中包含的N-9脂肪酸具有降低血压的作用。此外，研究表明，橄榄油可以降低由动脉粥样硬化引起的心血管疾病的风险。第3号：蓝鱼（24分）富含非发育的脂肪酸，例如DHA和EPA。它可以有效地改善血液循环，防止血凝块，并减少血液胆固醇和中性脂肪含量。无论新鲜或启发如何，它都可以获得相同的好处。此外，蓝鱼还含有高质量的蛋白酶，是健康血管发展的重要原料。第2号：蘑菇（26分）蘑菇的嘌呤，蘑菇C的成分ONTENT可以降低不良胆固醇并抑制血压升高。它富含饮食纤维，可以吸收和消化体内多余的胆固醇以及其他脂质和碳水化合物，并软化血管。蘑菇也富含钾离子，可以促进人体排泄钠并防止血压升高。否。其中包含的异黄酮抗氧化剂可以维持心脏和血管的健康。纳托饮食可以改善肠道环境并降低动脉硬化的风险。数据表明，中风和脑梗塞更有可能在星期一早上发生，特别是推荐了周日晚餐时吃纳托。此外，纳托激酶的影响可能需要8到12个小时。如果您在晚餐时吃纳托，它将在第二天早上带来效果。高血压的常见症状是什么？头痛/头晕害怕高风险吗？高血压在香港很常见。根据r香港调查的“ 2020年至2022年人口”，香港年龄15-84岁的人的总高血压增殖总数为29.5％。根据卫生部门的说法，高血压意味着血压在您放松或放松时持续高于正常水平，当您放松或放松时，高血压通常被称为“高度杀手”。头痛，疲劳，面部发红和健康部提醒您，没有治疗或控制的高血压会导致严重的疾病，例如冠心病和心脏病，心力衰竭，中风，视网膜疾病，肾脏血管衰竭，视网膜血管疾病，视网膜血管疾病，肾脏疾病，肾脏失败，较长的危险。原因，但是以下个人或全面因素可能因此，增加高血压的风险：吸烟，缺乏运动，肥胖，精神压力，饮酒过多，家庭Bro是允许的其他高血压的原因。